META JOURNALING

日記を書く効果は、心理学の世界でも注目されています（ジャーナルセラピー）。効果のよい日記は、どう書けばいいか？その人の状況、目的によって異なります。大切なことは、自分の目

目次

ワークショップ概要

内容

日記を書く効果は、心理学の世界でも注目されています（ジャーナルセラピー）。「トラウマが軽減する」「ストレスが減る」「生産性が向上する」「学習効率がアップする」など、様々な効果があります。ただし、課題があります。

効果のよい日記は、どう書けばいいか？どうやって続けたら良いか？どのツールを使えばいいか？全て、その人の状況、目的によって異なります。

大切なことは、自分の目的に「ぴったりの」ジャーナル法を作り、継続できるようになることです。このワークショップでは、自分の目的に「ぴったりの」ジャーナル法を作り、継続できるようになることを学びます。

期待できる効果

• 自分にあった日記の書き方が見つかる

• 今の自分（働く環境、家庭環境、体調など）にあったジャーナル法を探し続ける姿勢が身につく

• 頑張らずに日記を書き続けることができる

• 日記を書くことで、ジャーナルセラピーの効果が得られる（トラウマが軽減、ストレスが減る、生産性が向上する、学習効率がアップするなど）

資料、開催イメージ

活用シーン

思考の整理や、自己管理のツールを探している人にオススメ

ライセンス、著作権、使用について

ワークショップ資料を自由に利用しても良いですか？

はい可能です。レジュメを参考にワークショップを開催し、参加者資料を配布することができます。また、資料に追記したり、ご自身の授業にアレンジして使うこともできます。

なお、ワークショップ資料の著作権は、クリエイティブ・コモンズ4.0（表示・継承）としています。ご利用の際は、「toiee Lab https://www.toiee.jp/ 」をご案内ください。案内する場所、タイミングなどはお任せします。また資料内に小さく記載しても構いません。

商用利用しても良いでしょうか？

はい、可能です。有料のワークショップ（オンライン、オフライン）開催に使っていただけます。また、企業研修、チーム学習にも自由に使っていただけます。ただし、配布資料やレジュメ資料に関しては「クリエイティブ・コモンズ4.0（表示・継承）」に従ってください。

誰でも、簡単にワークショップを開催できますか？

ワークショップの進行の難易度は、ワークショップによって異なります。簡単なワークであれば、ファシリテーション・トレーニングを受けていなくても可能です。

ただし、難易度が高いワーク（長時間のものなど）の場合、進行に慣れるまで時間がかかります。

また、最大限の効果を発揮するには、ラーニング・ファシリテーションについて学んだり、トレーニングを受けることをお勧めします。

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Workshop 進行

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ワークショップの進行動画や、解説などをご覧ください。また、参加者用の資料ダウンロード、ファシリテーター用も、ご利用ください。

• 所要時間 : 1ヶ月 週1回の開催（1週目1時間半、2,3週目1時間、4週目1時間半）

• 開催場所 : オンライン、オフライン

• 人数 : 特に制限なし（人数が多い場合は、チーム分を分ける。ブレイクアウトルームを活用する）

• 必要なもの : FILMシート、ペン